La section "self défense" accueille avec plaisir nos séniors, car les techniques enseignées sont accessibles à tous et à toutes et à fortiori à cette catégorie d'âge. Dans un premier temps, le pratiquant va apprendre les postures et déplacements afin de retrouver la solidité et la stabilité sur les appuis. Les exercices ont pour but de développer la sensibilité et de renforcer la souplesse des articulations ; d'entretenir les réflexes et la mémoire par des mouvements répétitif. Les séniors pratiquent en compagnie des plus jeunes et des personnes handicapées dans une ambiance conviviale où l'esprit de groupe est privilégié. C'est un excellent moyen de rencontrer des personnes différentes et de rompre avec la solitude. L'objectif de ces cours est de démontrer que, même si le corps vieillit, il peut encore accomplir beaucoup de choses, et que face à l'agressivité on est mieux armé mentalement pour gérer la situation en contrôlant ses émotions afin de prendre la bonne décision. DEROULEMENT D'UN COURS Le programme se décompose comme suit : - Echauffement progressif, en fonction des possibilité physique de chacun, et de chacune. - Apprentissage des techniques de base sur une saisie, clé, étranglement, torsion. - Etude des points vitaux et de soumission des articulations. - Techniques de blocage et de frappe. Techniques avec armes (objets usuels tels que journal roulé, parapluie, stylo, sac à main etc) - A la fin du cours, techniques de massage, ou automassage et relaxation par le QI GONG ( Discipline issue de la médecine traditionnelle chinoise permettant de favoriser une bonne circulation du sang et de l'énergie)
LES SENIORS
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